健康いちばん

少食

昨日、ビートたけし司会のＴＶでフードプラネットという番組で中高年のトップアスリートの紹介を見た。
山梨県に済む田中さんという７０歳代のおじいさんが世界のアスリートのトップに君臨しているというものだった。
かなり痩せた感じのおじいさんだったが、ハードル競走を行っている姿は素晴らしく軽やかで世界のトップと言われるのは本当だろうと思った。

その方によると健康の秘訣は少食であることと話していた。日本人の平均摂取カロリーは１日２６００カロリーだそうだが、そのおじいさんは１９００カロリーしか食事しない。ところが番組が調べるとそのおじいさんの１日の消費カロリーは２１００カロリーだった。
その差、２００カロリーはどこから来ているのだろう・・・。
少食を続けると、従属型のエネルギー摂取から自足型に変化して自らの細胞で必要な栄養やカロリーを発生するようになるという説がある。

テンポ１１６＆腕振り運動

以前読んだ本にテンポ１１６というのがツキを呼び込むリズムであると書いてあった。
最近は腕振り運動と組み合わせたＣＤが出ているのを知った。

テンポ１１６はイチロー選手のようなトップアスリートなどにも見られるリズムらしい。
また腕振り体操は非常に簡単でいつでもどこでもできるもので、体のエネルギーの流れが良くなり、外界の悪影響を受けにくくする効果があるらしい。
ＣＤを探しにいく時間がないので家にあったデジタル式メトロノームを８年ぶりに持ち出して、テンポ１１６にセットして腕振り体操をやってみた。

なんだか調子がよいような気がする。

ゆる体操

昨日、「体をゆるめると必ず健康になる」という本を買ってきました。著者の高岡英夫さんはたくさん本を出されてるんですね。
内容は体をゆすって、ゆるめることで色んな効果があるというものです。
簡単なような難しいような体操ですが、いつでもどこでも短時間でできるのが嬉しいです。
さっそく寝る前に体操をやってみたところ、夜中に目が覚めてしまいました。
睡眠時間が少なくて済む効果なのか、それとも興奮して目が覚めたのかは謎です。
太る原因は体の固さに原因があるとのこと、体をゆるめると勝手に痩せるそうです。
ダイエットにかなり効果を期待しているので、楽しみです。

「ゆる体操」

私はマクロビオティックを取り入れています。
朝から玄米を炊きましたが、今日はおこげの出来具合がとてもよく、おいしくいただけました。
ただ、急いでいたので塩を入れておくのを忘れたのが残念でした。
昼の弁当にもいただきましたが、昼になるとかなり固くなっていたので、相当何回も噛む必要があり、時間をかけてゆっくりいただけました。

昨日本屋に行くとゆる体操関連の色んな本が出ていました。
興味あるのですが、体験談を探しています！
体をゆるめると痩せるみたいです。